Tanpa Olahraga, Berikut Tips Diet Turunkan Berat Badan

  • Share
Tips Diet Turunkan Berat Badan
Tips Diet Turunkan Berat Badan

Meskipun olahraga dapat menurunkan berat badan dengan cepat, namun masih banyak orang yang enggan melakukan olahraga. Alasannya mungkin akan berbeda beda tiap orang, bisa karena tidak ada waktu atau memang malas melakukan olahraga. Adakah cara diet untuk menurunkan kelebihan berat badan tanpa harus berolahraga?

Ternyata, ada beberapa cara mengurangi berat badan tanpa melakukan latihan olahraga. Di bawah ini kiat menurunkan berat badan tanpa harus latihan di gym atau pusat kebugaran.

7 Kiat tips diet:

Hindari makan sebelum tidur

Kurang baik jika tidur dalam keadaan perut kenyang. Karena bisa menyebabkan timbunan lemak akan akan semakin menumpuk di dalam tubuh. Sebaiknya makanlah 2 atau 3 jam sebelum berangkat tidur agar makanan yang sudah dikonsumsi bisa diproses dahulu di dalam tubuh.

Lakukan aktivitas sehari hari untuk mengganti latihan fisik

Tak ada waktu atau malas melakukan olahraga? Bisa kok. Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, bukan berati harus malas malasan. Olahraga bisa di ganti dengan aktivitas sehari hari. Contohnya dengan mengantar atau menjemput anak pulang sekolah. Atau jika tempat kerjaan tidak terlalu jauh dari rumah bisa jalan kaki. Aktivitas sehari hari juga bisa membakar kalori dan dapat menurunkan berat badan tanpa Anda haru melakukan olahraga berat.

Makan buah buahan dan sayuran

Makanan yang kita konsumsi sehari hari harus di perhatikan jika ingin diet menurunkan berat badan. Hindari melakukan diet tidak sehat yang justru akan membuat tubuh tidak bertenaga. Tetap penuhi asupan nutrisi penting seperti vitamin, karbohidrat, mineral, protein, atau lemak. Perbanyaklah makan buah atau sayuran seperti buah apel, ketimun, buah stroberi, lemon, wortel, dan serta sayur yang berwarna-warni.

Pijatan pada tubuh

Boleh percaya atau tidak bahwa pijatan juga dapat membantu membakar kalori dan dapat menghilangkan lemak, walaupun hasilnya tidak terlalu signifikan. Melakukan diet yang sehat dan aktif secara fisik tetap jadi faktor penting kalau ingin menurunkan berat badan . Dengan pijatan di tubuh juga akan melancarkan peredaran darah dan dapat mengencangkan kulit.

Istirahatkan diri

Kebanyakan orang yang sedang melakukan diet terlalu fokus dengan program menurunkan berat badan yang di jalankannya. Walaupun fokus, jangan lupa dengan kondisi kesehatan tubuh sendiri. Anda juga butuh istirahat satu hari untuk memanjakan diri. Di waktu satu hari tersebut, Anda bisa makan sepuasnya, makanan apa pun yang Anda inginkan, hal ini baik sekali untuk perkembangan program diet ke depannya.

Makanlah dengan porsi yang kecil

Cobalah saat sedang makan, ambil porsi kecil saja, misalnya menyendok nasi atau daging setengah porsi saja dari biasanya. Kalau porsinya kelihatan sedikit sekali menurut Anda, coba tambahkan tomat atau ketimun di atas piring agar tampak lebih penuh. Cara ini akan mengendalikan pikiran Anda biar tidak terbuai dengan lezatnya makanan yang mengandung banyak lemak.

Kurangi rasa lapar dengan minum

Adakah triknya agar rasa lapar bisa hilang? Pada saat merasa lapar dan ingin makan yang banyak, Anda bisa mengalihkan rasa tersebut dengan membuat segelas minuman. Anda bisa membuat minuman sehat yang Anda sukai. Air tidak hanya akan membantu diet untuk menurunkan berat badan Anda, melainkan juga menambahkan cairan, dapat mencerahkan kulit, serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *